在健身圈中，每个人都是平等地在付出努力，为了身材付出了多少的时间和汗水，我们可以看看好莱坞这些大明星，为了自己的更加美好的人生，从而做到什么样的努力。

　　1、这位是克里斯.帕拉特，他是好莱坞几部的主角也是星爵，为了拍戏他几乎天天都在健身，逆袭的前后对比图。

　　2、这位是Chris Hemsworth，好莱坞巨星，他有过一段很长的健身史leyu·乐鱼(中国)体育官方网站，胖过也瘦过，但最终坚持下来了。一身肌肉让众多粉丝为他呐喊。

　　3、彭于晏这位小伙子国人很多人都知道他的健身史，小时候胖胖的他，高中意识到自己太胖，从那个时候开始就一直锻炼健身减肥，终成一副好身材。

　　他们就能很好的掌握自己的人生，这和控制自己的体重和身材有很大的联系。个人的习惯和性格决定了一个人的一生，那么我们来看看科学减肥的说法。

　　1、减少热量摄入，改变饮食结构；多吃含有高纤维的食物，例如水果，蔬菜和谷物来代替高脂食物，减少热量；

　　2、饭前先喝汤，细嚼慢咽；饭前先喝汤再吃青菜，少吃饭，可以先让热量低的食品填饱肚子，慢慢地吃东西，可以帮助肠胃消化，减少热量的摄入。

　　1、多运动：每周健身运动3~5次，可以提高身体活力，消耗体内脂肪乐鱼体育最新版，每次运动要坚持30分钟以上；