有许多“电线杆”男生都有如何增肌变壮的问题，因为体型瘦小，所以导致健身不知道从何下手，久而久之就一直只有想法，没有实践，来看看这4点，让你变强壮~

　　体型瘦小应该先增肥，有脂肪可以减才有肌肉可以增，不过在吃方面还是需要注意，少去触碰垃圾食品，多吃大豆，鸡蛋，鱼等蛋白质高的食物。

　　体型瘦的人进行有氧运动不是减脂的，而是锻炼身体，可以用跑步leyu·乐鱼(中国)体育官方网站，打篮球等运动来锻炼呼吸乐鱼(中国)体育，心肺功能，这样才能够很好的吸收营养，促进蛋白质的吸收。

　　力量训练是增肌中不可少的项目，力量运动能够刺激肌肉的浮现，塑造肌肉形状，但是在体型瘦小入门的人群来说，不适合次数过多，应该循序渐进~