导语：男人要想身材魁梧有型，就必须要健身，因为如果你帅气却弱不禁风，那么就会失去男性魅力，如果相貌平平，那么更加应该跻身健身的行列，因为健身可以让你的身材变得更加自信，让你更容易吸引人群中的目光脱颖而出

　　想必大家都知道，男团天团德云社在德云社这个大家庭中，可以说每位男星都独具特色与才华，现如今的德云社已经成为了众所周知的减肥中心，因为很多人在德云社中减肥成功。

　　今天要讲的主人公就是来自德云社的烧饼，烧饼不仅靠个人的意志成功减肥，还练出了一身腱子肉，并且与健身女神叶一同一起拍摄了健身的杂志封面。

　　曾经被网友诟病的长相和身材，现如今凭借着超强的毅力成功瘦身的烧饼，被大众逐渐认可leyu·乐鱼(中国)体育官方网站，现如今的他身材魁梧，虽然有230斤，但是却拥有着令人羡慕的胸肌，麒麟臂和八块腹肌让人垂涎欲滴。

　　现如今的烧饼要比专业的健身教练还要专业，瘦下来的，他已经脱胎换骨，不是曾经的胖小子了，为了能够健身成功，他常年如一日坚持健身打卡，有氧力量训练轮番比拼也正是这种不含糊的坚强毅力，才让他现如今拥有了完美的好身材。

　　不仅如此，他在日常生活中也戒掉了烧烤啤酒，健康的饮食和合理的生活状态乐鱼(中国)体育，让他成为了现如今的健身教练。

　　任何胖子都是潜力股，瘦下来以后的烧饼五官更加立体，颜值更加完美的展现搭配上自己完美的肌肉线条，现如今的烧饼越来越获得超人气，事业也一路上升。

　　今天就为大家介绍如何有效的增长肌肉，其实要想科学的增肌，那就一定要合理的吃睡练，肌肉的生长无法离开蛋白质的摄入，因此如果想要增长肌肉，就一定要在日常生活中多摄入高蛋白同时充足的睡眠也是增肌路上必不可少的一环。

　　因为在睡觉时，会分泌大量的生长激素，有利于肌肉的建造，如果想要真正的生长肌肉，也需要日常生活中不断刺激进行高强度的肌肉训练，才能最大效率的增长身体的肌肉。

　　结语：减肥的确是非常艰难的事情，增长肌肉也是很难的事情，不仅要注重日常的生活习惯和饮食习惯，还要通过刻苦的健身训练和充足的睡眠质量，才能够拥有一身令人羡慕的肌肉。